Resistencia a la insulina

Aprende qué es, cómo se produce y qué hacer para prevenirla.

La resistencia a la insulina es una condición cada vez más común, pero muchas personas aún no saben que la tienen. Es un problema metabólico silencioso, pero con grandes implicaciones para la salud si no se detecta a tiempo.

¿Qué es la resistencia a la insulina?

La insulina es una hormona que permite que la glucosa (el azúcar de los alimentos) entre en las células y se transforme en energía.
Cuando hay resistencia, las células no responden bien a esa insulina, y el cuerpo necesita producir más para lograr el mismo efecto. Esto genera un exceso de insulina en sangre, conocido como hiperinsulinemia.

¿Cuáles son sus causas?

• Alimentación rica en azúcares y ultra procesados

• Sedentarismo

• Sobrepeso, especialmente abdominal

• Estrés crónico

• Problemas hormonales (como el SOP)

• Antecedentes familiares de diabetes

Es común en personas con obesidad, pero también puede aparecer en quienes tienen peso normal.

¿Por qué es importante detectarla?

A mediano y largo plazo, la resistencia a la insulina puede llevar a:
Diabetes tipo 2
Aumento de peso difícil de controlar
SOP (síndrome de ovario poliquístico)
Presión arterial alta y colesterol elevado
Mayor riesgo cardiovascular

Y todo esto puede comenzar años antes de que los análisis detecten una “diabetes”.

¿Cómo se puede prevenir o revertir?

Cambios sostenibles en el estilo de vida son clave:

• Alimentación balanceada y adaptada a tu metabolismo

• Movimiento diario (no solo ejercicio intenso)

• Dormir mejor y reducir el estrés

• Controles médicos regulares y personalizados

En algunos casos, también se indican tratamientos médicos específicos.

Conclusión

La resistencia a la insulina no da síntomas al inicio, pero deja huellas con el tiempo. Detectarla temprano te permite actuar antes de que aparezcan complicaciones mayores.

En consulta podemos valorar tus niveles, tus síntomas y ayudarte con una estrategia médica personalizada.

Bibliografía científica

1. American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes – 2024.

2. DeFronzo RA. Insulin Resistance and Type 2 Diabetes.

3. Reaven GM. Obesity and Cardiovascular Risk.

4. IDF. Global Guidelines for Type 2 Diabetes.

5. Stumvoll M et al. Pathogenesis of Insulin Resistance. Lancet.